体育保健学考试选择题

体育保健学填空考试

一、选择题

1. 身体活动能够提高人体的__________水平，增强免疫力，减少疾病发生的几率。

A. 心理健康

B. 身体素质

C. 社交能力

D. 学习能力

答案：B. 身体素质

2. 运动的适度与否，应以运动后______________来判断。

A. 身体是否疲劳

B. 心情是否愉快

C. 饮食是否增加

D. 睡眠是否好

答案：A. 身体是否疲劳

3. 运动后人体内可增加对抗病毒感染的细胞，使得病毒不能在人体内__________。

A. 存活

B. 繁殖

C. 活动

D. 传播

答案：B. 繁殖

4. 慢跑运动中有利于促进血液循环，加速__________，从而防止静脉曲张的发生。

A. 新陈代谢

B. 氧气摄取

C. 血液流速

D. 体温降低

答案：C. 血液流速

5. 运动后，如果感到出现乏力、头晕、心慌、恶心等不适感觉，应该_____________。

A. 加强锻炼

B. 继续锻炼

C. 休息

D. 喝水补充体力

答案：C. 休息

二、填空题

6. 人体骨骼肌肉系统主要由骨骼、__________、肌肉和肌腱组成。

答案：关节

7. 人体能量的主要供应来源有糖类、脂肪和____________。

答案：蛋白质

8. 热量摄入与消耗达到平衡时，人体体重____________。

答案：保持不变

9. __________运动是指通过改变身体姿势，进行放松、拉伸肌肉和关节的运动。

答案：伸展

10. 运动中合理的补水量应该是每运动1小时，补充____________。

答案：500毫升至1000毫升的水或运动饮料

三、简答题

11. 什么是有氧运动？请列举几种有氧运动的例子，并简要描述其好处。

答案：

有氧运动是指以低至中等强度、持续时间较长的运动，以增加心肺功能为主要目的的运动方式。有氧运动能够提高心肺功能，增强心肺功能的耐受力，促进血液循环，增加身体的代谢率，帮助身体燃烧脂肪，减少体脂肪含量，改善体态，增加身体的柔韧性和耐力。常见的有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳、快走、有氧舞蹈等。

12. 什么是无氧运动？请列举几种无氧运动的例子，并简要描述其好处。

答案：

无氧运动是指以高强度、短时间、间歇性的运动，以增强肌肉力量和爆发力为主要目的的运动方式。无氧运动能够增强肌肉的力量和耐力，提高爆发力和运动速度，促进骨骼肌的增长和肌肉纤维的增粗，增加骨密度，防止骨质疏松，改善身体的形体比例。常见的无氧运动包括举重、蛙跳、爬山、俯卧撑、深蹲等。

四、问答题

13. 请简要说明适度运动对心理健康的益处。

答案：

适度运动对心理健康有着显著的益处。适度运动能够促进大脑内多巴胺、去甲肾上腺素、内啡肽等神经递质的分泌，提高人体对压力的抵抗能力，缓解焦虑和抑郁情绪，改善心情，增强自信心和自尊心。其次，适度运动能够促进大脑内海马体和杏仁核等部位的活跃，提高学习和记忆能力，改善睡眠质量，增强身体的抵抗力，减少疾病的发生和发展，延长寿命。适度运动能够促进人际交往，增加社交活动，