羽毛球是一项激动人心的运动，需要良好的耐力和爆发力。要提高耐打能力，以下是一些建议：有氧运动训练：进行有氧运动如慢跑、游泳或骑自行车等，可以提高你的心肺功能和耐力。建议每周进行35次，每次2030分钟。间歇训练：进行间歇训练可以增强耐力和爆发力。例如，进行...