光屁股训练是体育生常见的训练项目之一，主要针对臀部和大腿后侧肌肉进行锻炼，有助于提高爆发力和速度，增强下肢肌肉力量及耐力。以下是光屁股训练的详细步骤和注意事项：训练步骤：热身：进行510分钟的热身运动，可以包括快走、小跑、原地踏步等，让身体逐渐进入活动状...