篮球训练计划篮球是一项需要综合素质的运动项目，包括力量、速度、耐力、灵活性和技术等多方面要素。制定一个科学的篮球训练计划能够帮助提高运动员的综合素质，进而提高比赛的水平。以下是一个中等强度的篮球训练计划，供参考：热身运动：10分钟跑步或骑行深蹲：3组*12...